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      跨大洋飛需要倒時差

      來源:http://www.juwai.com/news/149882.htm作者:北美購房網時間:2015/11/5

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      去美國留學,從大洋的這邊飛到大洋的那邊,時差是困擾大家最大的問題,但是當你剛剛踏入美國的領地,快速倒時差就是非常必要的了,如何快速倒時差看下文。

      美國留學:跨大洋飛如何倒時差

      美國留學:跨大洋飛如何倒時差

      對留學生來說,出發前往美國留學的征途可謂是既辛苦又興奮。興奮不難理解,畢竟是經過了一個長時間的等待和努力,成功獲得了心儀學校的錄取、順利地拿到了簽證,打包行李整裝待發。那為什么說也很辛苦呢?去美國留學要適應很多東西,包括獨自生活照顧自己、全英語的學習環境等等。倒時差就是其中最明顯的一個東西。美國和中國的生物鐘是完全相反的,所以初到美國倒時差就成了很讓人頭疼的一個問題。

      生物鐘又稱生理鐘,它是生物體內的一種無形的“時鐘”。我們的身體早就習慣了白天活動夜晚休息的規律,一時間日夜顛倒對身體的傷害其實是很大的。很多同學會睡不著睡不醒,休息不好對身體的影響是很大的。甚至會影響到學習和生活方面。

      知道了休息不好時差不能及時調整可能會導致嚴重的后果之后,那么要如何做才能更加快速倒好時差呢。 有需要的同學們不妨可以試試以下的辦法。

      首先,在前往美國前的前幾天,爭取把睡覺時間延遲幾小時,比如到2點,然后9點起床。做一個“晚睡晚起”的人。 出發當天,無論飛機的時間多早,前一晚都不要提前睡,而是壓到2點,這樣,在十幾個小時的飛行中,正好可以補充睡眠。注意:有些資料上介紹飛行時不要睡眠,到“正常”時間才睡是對身體很不厚道的做法,這是不可取的。事實上,只有多睡才能無痛苦地倒時差并對身體的損害減到最小。

      到美國后,當天盡量不要安排工作或旅游,到了下午一定會困了,因為這相當于是中國的后半夜,可以考慮美國時間下午6點睡,早上4點起,這相當中國的凌晨6 點睡,這比來美國前的凌晨2點睡的作息時間只后推了4個小時而已。這個跨度非常之小,身體不會有大反應。當地時間第二天早上4點起來后,可以干些別的事情,然后8點鐘正常出門去工作或旅游。

      在美國的第2天,由于前晚睡眠比較充足,一共睡了10個小時,因此到下午6點時不一定很困,可以考慮晚上8點睡,早上6點起床,干點別的事再出門。

      同理第3天,由于前一天有10個小時的睡眠,上床時間可以繼續延后至晚上10點,早上8點起床,至此,生理時間已完全調節正常。

       

       

       

       

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